przed i

W sumie to na ulicę najlepszą bronią jest czołg, ale potrzebujesz jeszcze tak z 2-3 kolegów do pomocy przy nim. Z takim czymś nikt ci nie podskoczy. /SFD/Images/2016/1/23/9f09a79754f1409f91341444e648d040.jpg W takim czymś czujesz się jak w GTA. Merkawa Mark IV 65-tonowa wizytówka izraelskiej armii. Czołg najbardziej znany z tego, że główny nacisk [...]

[...] hantli siedzac 4x8 6.Wznos przod 4x12 7.Odwrotne rozpietki 4x12 8.Wyciskanie francuskie 3x6 9.Uginanie modliwteniwk 4x12 10a Wyprosty zza glowy 4x12 10b Mlotki 4x8 +brzuch, przedramie SUple przed treningowo BlackPump w trakcie carbo+bcaa po kreatyna, ba, leucyna, wpc Dieta B 340g W 500g T 180g [...]

Nie lubię treningow w weekendy bo wcześniej zamykają i po sniadaniu musze sie zwijac juz 5x5 przysiady 45 wykroki 35 wypychanie suwnica 100 sciaganie kolan w siadzie 85 wspiecia na palce 2x7 Przed spaniem jeszcze dragon ball, zaczyna sie wkrecac

[...] ( mleko, masło) ze sniadania =2700 kcal po jakims czasie - kolejne 200kcal (chleb ze sniadania i jablko z 2 sniadania, ktore zamienie na warzywa) = 2500kcal po jakism czasie kolejne - 200kcal (wegle przed treningiem i gdzies troche orzechow) = 2300kcal Co myslicie??????????????? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-24 23:04:04

[...] głodny wiedzy i korzystam póki ktoś chce mi pomagać :P Czy to zdrowo praktycznie codziennie opychać się bananami? Zdarza mi się zjeść dwa z jogurtem i jakąś bułką godzinę przed treningiem, a potem jeszcze dwa po treningu. Lubię je i są dość kaloryczne, więc tym bardziej są dla mnie apetyczne. Chciałbym niezmiernie podziękować za pomoc, którą [...]

Strzałka w górę oznacza że wynik NIE jest dokładny. jest dokladny. strzalka w gore / w dol - wartosc ponad lub ponizej norme, znak "> " wynik jest wyzszy niz zbadany, to co mu wyszlo jest dokladne jeśli chodzi o prolke biore casaber pół tabsa na 6 dni przed badaniem w takim razie jest ok ;-) Zmieniony przez - GWookie w dniu 2016-01-23 21:46:35

[...] :-( Ale postaram sie skrócić te parę dni bo oczywiście trenowałem i trzymałem miche :-) Środa-off od siłki Czwartek-z rana zawitał do mnie kurier z paczką od sponsora,więc przed treningiem wpadła porcja Swollen'a :-) Klatka oraz lekko barki-trening w miarę krótki,dosyc intensywny,większe ciężary tylko w wyciskaniu na klate. Piątek- miał byc off [...]

Bcaa przed i w trakcie treningu Kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g HMB wcale Białko według braków w diecie

[...] Wyciskanie na smithe siedząc z gumami 50kg/70kg/90kg/100k 15/8/4/2 Unozenie hantli w bok w oparciu o ławkę stojąc+ unoszenie w opadzie 10kg x 4s x 15 powt. Unoszenie hantli przed siebie siedząc + unoszenie hantli w bok siedząc 10kg x 4s x 15 powt. podrzut sztangi z wyciskaniem 40kg x 8 powt. x 4 serie Uginanie na maszynie 15kg/35kg/50kg/60 [...]

[...] chwilka ;-) Kilka dni do czasu zmian jeszcze uzupełnię. Dzięki, dziewczyny – bardzo chciałabym, żeby było lepiej. 21.01.16r., czwartek dzień 45. (7. dzień cyklu @) sen: przed 00: 6h – no cóż… bo niedoczas #-P płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 Po 2. posiłku było mi [...]

Witam. Mialem przerwe od silowni ponad 2 tyg i obecnie czuje straszny spadek sily i wytrzymalosci. Dzisiaj po 3 tygodnaich robilem pompki na poreczach z bociazeniem i tak jak przed przerwa 55kg szlo na 8x dzisiaj ledwo 10x z 40 kg.. Moje pytaie brzmi, czy takie spadkie sa szybko odrabialne? Wiem ze istnieje takie cos jak pamiec miesniowa, ale nie [...]

Prawdopodobnie przedostatni tydzień masowy. Pon. Plecy Śr.Klatka + bicepsy + brzuch Czw. Barki + tricepsy Sob. Nogi Waga w normie 60,5-61 kg. Dietę staram się trzymać na równym poziomie. Jednak w tym tygodniu pozwoliłam sobie na dwa oszukane, żeby na najbliższe miesiące głowa była spokojna. Jestem bardzo ciekawa jak w tym roku będzie przebiegać u [...]

[...] ich nie zaleca, bo objętościowo zapychają i przez błonnik można mieć problemyy. Ale ja wychodzę za założenia, że jak komuś coś nie przeszkadza, to nie sądzę by stanowiło to problem, ja jadam przed warzywa (wiadomo, że nikt od razu po posiłku nie ćwiczy idę po 1-1,5h) i jest ok, natomiast po nigdy nie jem, zawsze odżywka, białko i jakaś kasza.

Po treningu nawet lepiej ich nie jeść. No to całkiem fajnie to wygląda. A nie jest na odwrót ? %-) Ja tam w sumie jadam przed i po. Wole ograniczyć troszkę wchłaniania pokarmu przez niby błonnik, niż zakwasić organizm samym miechem i ryżem :-)

[...] 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/14x15kg 15kg/17,5kg/20kg p/22,5kg p/15kg 15kg/17,5kg/20kg/8x22,5kg p/15x15kg 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/16kg 16kg/17,5kg/20kg/22kg/16kg Wiosło zrobiłam przed ściąganiem drążka do klatki, bo wyciąg był zajęty. W drugiej serii 17,5 kg, bo 18-tka była zajęta, a jak już wiecie, nie lubię czekać i stygnąć %-) 4. Ściąganie linek [...]

Aha mam jeszcze BCAA Xtra przed treningiem. Tylko z czego teraz ucinac bo to dieta na 0, a ja juz glodny :D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-23 20:53:13

Eve, z tymi tluszczami to za duze zmiany z dnia na dzien, to normalne ze czujesz sie gorzej. Jak przed dluzszy okres czasu jesz maly ilosci tluszczu to woreczek zolciowy produkuje mniej zolci. niewystraczajace, zeby obrobic od razu smalec, schab i karkowke. opcje posrednie tez sa :-) No i regeneruj sie i wypoiczywaj :-)

no pisalem ci kilka stron wczesniej ze jak cwiczysz sylwetkowo pewne proby powinienes sobie darowac niestety wykrakane a miałem zmienić plan w lutym, aby mc poszedł na koniec treningu... /SFD/Images/2016/1/23/acffae2a0fd3497bbf8b50efd2e624bb.jpg 22.01. DNT, jedynie poszedłem do pracy i było słabo.plecy bolą… 23.01. Barki: Face pull 12 serii [...]

[...] 50% ft3 oznacza oslabiona konwersje hormonu jak najbardziej metabolicznego. Zatrzymywanie wody- problem z gosp hormonalna. Wiec ok nie jest. Zatrzymanie lekkie wody tuz przed okresem jest normalne, jezeli nie to mialas na mysli, to problem jest. Mas za soba lata glodowkek, zyjesz na kawie, malo spisz.......to ma kolosalny wplyw na tarczyce. [...]

/SFD/Images/2016/1/23/b83e6aa271f1499b90f5b44f356d72f0.png Mało mi jedzenia :-( /SFD/Images/2016/1/23/3cad4377a51c445bbc46542614c5fe83.png B2: Nogi, plecy, bicepsy Przysiad 4s Prostowanie nóg siedząc 4s MCNPN 4s Wspięcia na palce siedząc 3s Podciąganie 4s Ściągnie rączek na wyciągu górnym 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie ramion ze [...]